a pak následují 2 kole cviků:
LOW JACKS
PLANK JUMP
RUSSIAN TWIST
SQUAT&LEG LIFT
KNEE HUGS
WEIGHT TO TOE
(ležíme na zádech, nohy natažené, ruce natažené s za hlavou a zvedáme se k nohám až ke špičce)
2 ROUNDS
zde si můžete nastavit časovač, a to:
12 kol
50 sekund cvičení
10 sekund odpočinek (nař. na zapsání počtu opakování)
celkový čas 12 minut
+
2 minuty protažení
Tak já se na to jdu vrhnout. Přeji krásný prodloužený den ;). Pokud se Vám bude chtít a odcvičíte tento workoutek, tak mi můžete do komentářů napsat Vaše výsledky. ;)
MOJE VÝSLEDKY
CVIK |
POČET OPAKOVÁNÍ 1. KOLO |
POČET OPAKOVÁNÍ 2. KOLO |
LOW JACKS
|
44
|
45
|
PLANK JUMP
|
24
|
28
|
RUSSIAN TWIST
|
35
|
29
|
SQUAT&LEG LIFT
|
21
|
20
|
KNEE HUGS
|
21
|
22
|
WEIGTED TO TOE
|
10
|
12
|
Žádné komentáře:
Okomentovat