Ahojky, tak sedím u počítače, piji kávičku, pročítám vaše blogy a vymýšlím dnešní workout a nechce se mi nějak cvičit. Ale to mě rozhodně neodradí od toho, abych si zacvičila. Ten pocit, když po posledním cviku padnu na zem a cítím se "zničeně" mě nabíjí tak, že chvilku počkám než mi slehne káva a půjdu na to... No a docela se nakonec už těším :D. To je bezva jak mě vlastní slova motivují :D.
Časovač:
12 MINUT
24 kol - 20 sekund cvičení, 10 sekund pauza
ONE LEG PLANK JUMPS & PUSH UP
PLANK SHOULDER TAPS
ONE LEG PLAN JUMP & PUSH UP
BENT OVER ROWS
DANCING CRAB
COMPETITION SIT UPS
SIDE PLANK LEG LIFT
(A POLOŽIT BOK NA ZEM)
SIDE PLANK LEG LIFT
THRUSTER
TOE TOUCH JUMP UP
(A HOP DO VÝSKOKU)
DUMBBELLS SWING
STAR LIFT
Použila jsem 2,5 kg činky + 5 kg zátěž od tekutého pracího prášku na dumbbell swings.
MOJE VÝSLEDKY:
CVIK
|
POČET OPAKOVÁNÍ 1. KOLO
|
POČET OPAKOVÁNÍ 2. KOLO
|
ONE LEG PLANK JUMP & PUSH UP
|
3,5
|
3,5
|
PLANK SHOULDER TAPS
|
22
|
23
|
ONE LEG PLANK JUMP & PUSH UP
|
3,5
|
4
|
BENT OVER ROWS
|
12
|
13
|
DANCING CRAB
|
14
|
14
|
COMPETITION SIT UPS
|
7
|
7
|
SIDE PLANK LEG LIFT
|
6
|
6
|
SIDE PLANK LEG LIFT
|
6
|
7
|
THRUSTERS
|
10
|
11
|
TOE TOUCH JUMP UP
|
5
|
5
|
DUMBBELLS SWING
|
11
|
12
|
STAR LIFT
|
9
|
11
|
Taky miluju ten pocit po cvičení, kdy jsem zničená a spokojená se sebou :-)
OdpovědětVymazatJojo, je to skvělý ;)
OdpovědětVymazatJojo, na ten pocit nic nemá :-) Jinak moc pěkný workoutek ;-) Mám za cíl toho jednou zmáknout tolik, co ty ;-)
OdpovědětVymazatDěkuji ;). Určitě to taky zmákneš. to chce prostě cvičit, cvičit a cvičit ;).
OdpovědětVymazat