čtvrtek 21. listopadu 2013

Workout 21.11.

Hurá na cvičení, poslední dobou to teda pěkně flákám, abych se přiznala, ale né, že by se mi nechtělo nebo by mě to nebavilo, nebo bych neměla čas, ale zkrátka mám teď spoustu jiných povinností ;).
Dneska bude 16 minutek dlouhá sestava, snad se v tom hnusným počasí pěkně zahřeju.



2 ROUNDS

16 kol - 50 sekund cvičení a 10 sekund pauza

SQUAT JUMPS



LUNGE PRESS WITH DUBMELLS
(výpad dopředu)



COMMANDO PUSH UPS



METRONOMES



WOODCHOP LUNGES
(výpad dozadu)



ONE LEG DEAD LIFT



PLANK JACKS



SUPERMAN



MOJE VÝSLEDKY:


CVIK
POČET OPAKOVÁNÍ 1. KOLO
POČET OPAKOVÁNÍ 2. KOLO
SQUAT JUMPS
23
20
LUNGE PRESS WITH DUMBELLS
19
17
COMMANDO PUSH UPS
16
14
METRONOMES
18
21
WOODCHOP LUNGES
21
22
ONE LEG DEAD LIFT
17
16
PLANK JACKS
52
55
SUPERMAN
104
101



4 komentáře:

  1. Hezký workout :-) Já už mám pro dnešek odcvičeno (a teď se můžu flákat a pozorovat, jak cvičí přítel :-D)

    OdpovědětVymazat
  2. Děkuji, Já momentálně už mám taky odcvičeno, jídlo na zítra připraveno, tak už můžu taky odpočívat ;)

    OdpovědětVymazat
  3. pěkná sestava!:) můžu se zeptat kolika kg máš činky?:)

    OdpovědětVymazat
  4. Děkuji ;). Cvičím s 2,5 kg činkami, ale v nejbližší době bych si chtěla pořídit určitě trochu těžší.

    OdpovědětVymazat