Hurá na cvičení, poslední dobou to teda pěkně flákám, abych se přiznala, ale né, že by se mi nechtělo nebo by mě to nebavilo, nebo bych neměla čas, ale zkrátka mám teď spoustu jiných povinností ;).
Dneska bude 16 minutek dlouhá sestava, snad se v tom hnusným počasí pěkně zahřeju.
2 ROUNDS
16 kol - 50 sekund cvičení a 10 sekund pauza
SQUAT JUMPS
LUNGE PRESS WITH DUBMELLS
(výpad dopředu)
COMMANDO PUSH UPS
METRONOMES
WOODCHOP LUNGES
(výpad dozadu)
ONE LEG DEAD LIFT
PLANK JACKS
SUPERMAN
Dneska bude 16 minutek dlouhá sestava, snad se v tom hnusným počasí pěkně zahřeju.
2 ROUNDS
16 kol - 50 sekund cvičení a 10 sekund pauza
SQUAT JUMPS
LUNGE PRESS WITH DUBMELLS
(výpad dopředu)
COMMANDO PUSH UPS
METRONOMES
WOODCHOP LUNGES
(výpad dozadu)
ONE LEG DEAD LIFT
PLANK JACKS
SUPERMAN
MOJE VÝSLEDKY:
CVIK
|
POČET OPAKOVÁNÍ 1. KOLO
|
POČET OPAKOVÁNÍ 2. KOLO
|
SQUAT JUMPS
|
23
|
20
|
LUNGE PRESS WITH DUMBELLS
|
19
|
17
|
COMMANDO PUSH UPS
|
16
|
14
|
METRONOMES
|
18
|
21
|
WOODCHOP LUNGES
|
21
|
22
|
ONE LEG DEAD LIFT
|
17
|
16
|
PLANK JACKS
|
52
|
55
|
SUPERMAN
|
104
|
101
|
Hezký workout :-) Já už mám pro dnešek odcvičeno (a teď se můžu flákat a pozorovat, jak cvičí přítel :-D)
OdpovědětVymazatDěkuji, Já momentálně už mám taky odcvičeno, jídlo na zítra připraveno, tak už můžu taky odpočívat ;)
OdpovědětVymazatpěkná sestava!:) můžu se zeptat kolika kg máš činky?:)
OdpovědětVymazatDěkuji ;). Cvičím s 2,5 kg činkami, ale v nejbližší době bych si chtěla pořídit určitě trochu těžší.
OdpovědětVymazat