Workout 7.11.

Dnešní workout bude spíš posilovací. Hlavní je, se pořádně zahřát a protáhnout před i po samotným cvičení.

2 ROUNDS
 =16 kol- 50 sekund cvičení a 10 sekund odpočinek.


KNEE UP

(střídat strany)

BACK LUNGE KNEE UP

(jedna noha)

BACK LUNGE KNEE UP

(druhá noha)

DUMBELL SWING

(jedna ruka)

SIDE PLANK KNEE UP

(jedna strana)

DUMBELL SWING

(druhá ruka)

SIDE PLANK KNEE UP

(druhá strana)

JUMP UP & STAR LIFT

(a hop nahoru)

MOJE VÝSLEDKY:

CVIK	POČET OPAKOVÁNÍ 1. KOLO	POČET OPAKOVÁNÍ 2. KOLO
KNEE UP	48	45
BACK LUNGE KNEE UP	20	20
BACK LUNGE KNEE UP	19	21
DUMBELL SWING	29	28
SIDE PLANK KNEE UP	20	22
DUMBELL SWING	28	29
SIDE PLANK KNEE UP	21	25
JUMP UP & STAR LIFT	7	7